Dicas de Saúde e Informações

Infecção

Infecção é uma doença caracterizada pela presença de agentes infecciosos que provocam danos em determinados órgãos ou tecidos do nosso organismo causando febre, dor, eritema (vermelhidão), edema (inchaço), alterações sangüíneas (aumento do numero de leucócitos) e secreção purulenta do local afetado, muitas vezes

Lavagem das Mãos

A lavagem das mãos com água e sabão, elimina além da sujidade (sujeira) visível ou não, todos os microrganismos que se aderem a pele. A lavagem das mãos é a principal medida de bloqueio da transmissão de germes. Devemos lavar as mãos sempre, antes de iniciarmos uma atividade e logo após seu término, assim como fazemos em nosso dia a dia antes das refeições e após a ida ao banheiro

Quantidade de sono ideal

A maior parte da população realmente precisa de cerca de oito horas de sono por noite para se sentir descansada, mas isso não é uma regra. Algumas pessoas precisam de um pouco menos, outras, de um pouco mais. Ninguém melhor do que nós mesmos para perceber se estamos ou não dormindo com qualidade. O conceito de um sono ruim pode ser relativo, mas sabe-se que uma pessoa não dormiu bem quando ele não é reparador, demorar mais de 30 minutos para pegar no sono, acordar durante a noite com dificuldade para dormir novamente e/ou acordar com sensação de cansaço são os primeiros sinais a serem notados. Dicas para um sono tranquilo: • Pratique atividades relaxantes • Tome um banho morno; o banho muito quente aumenta a temperatura do corpo e normalmente dormimos quando essa temperatura começa a cair. • Evite refeições pesadas à noite • Não assista à TV no quarto • Não vá para a cama sem sono para não sentir ansiedade. • Na cama, faça leituras de conteúdo leve. • Não fique no computador até a hora de dormir. • Desligue o celular. • Exercite-se para ir acalmando corpo e mente antes mesmo de ir pra cama.

Coração em forma

Os problemas cardíacos ocupam o primeiro lugar no Brasil, quando o assunto é mortalidade por causa definida, de acordo com o IBGE. Isso significa 300 mil mortes por ano, decorrentes de doenças cardiovasculares. Essas más notícias podem parar por aqui se você ficar longe dos fatores de risco, investir em uma alimentação saudável, na prática de atividade física, e incluir em sua agenda anual a prevenção de saúde, por meio de checkup.

Brincar é coisa séria

Ao resgatar os momentos mais especiais da nossa infância, muitas das lembranças estão ligadas às antigas brincadeiras. Em outras épocas, as crianças corriam pelas ruas, brincavam de carrinho de rolimã, subiam em árvores, jogavam bola livremente. Embora muitos achem que é perda de tempo reservar um espaço para a diversão, acredite: jogos e brincadeiras são essenciais para o bom desenvolvimento da criança. E com tantas tarefas e compromissos, é preciso garantir que as crianças tenham esse espaço.

Sorrir faz bem à saúde

Parece piada, mas há quem afirme que dar boas gargalhadas diante de situações que causam dor, como quebrar uma perna, pode amenizar o desconforto. De certa forma, faz sentido: a cada sorriso o cérebro é induzido a produzir e liberar mais endorfina, o neurotransmissor relacionado às sensações de prazer e bem-estar, além de ser um potente analgésico natural.

Dor nas costas

Dor nas costas, aprenda a respeitar sua coluna: Ela é responsável pela sustentação e movimentação do corpo, a coluna vertebral une delicadeza e resistência. É delicada porque entre suas 33 vértebras passa a medula espinhal - estrutura sensível que funciona como canal de comunicação entre o cérebro e as demais partes do corpo. É resistente porque representa 40% do tamanho do ser humano e proporciona a flexibilidade e os movimentos realizados pelo corpo

Envelhecer com saúde

A expectativa de vida vem crescendo em todo o mundo. No Brasil, na década de 60, essa marca era de 62 anos; hoje, ultrapassa os 71. Mas como viver bem durante a velhice? Preparando-se desde a juventude! As atitudes que tomamos ao longo da vida se refletem na chamada terceira idade e os hábitos saudáveis mostrarão seus frutos nessa fase, podendo transformá-la na melhor idade. Mas nunca é tarde para começar a cuidar do corpo e da mente. Os exercícios físicos adequados mantêm o organismo ativo e ajudam a prevenir doenças.

Saúde

Quando o assunto é nossa saúde, cada vez mais precisamos conjugar o verbo prevenir. Todos sabem que as chances de cura aumentam à medida que a descobrimos o mais cedo possível a doença. Isso é notório. Mas você busca, em sua agenda lotada de compromissos, um horário para seus exames de prevenção? Se você balançou a cabeça negativamente, este é o momento de rever sua escala de prioridades. Do mesmo modo que nos programamos para a rotina de trabalho, precisamos adotar uma disciplina para a realização de consultas e exames. Por outro lado, se for surpreendido por uma doença, é preciso estar também preparado. Isso é possível a partir de uma atitude mental positiva de esperança na superação da patologia. Estudos científicos demonstram que pessoas em grupos de pesquisa selecionadas para tomar medicamentos com placebo apresentaram melhora. Sem a existência do princípio medicamentoso, o pensamento moldado em otimismo e esperança operou verdadeira revolução. E, mesmo que você não consiga deixar o pessimismo de lado, é preciso também contar com a ajuda de grupos de apoio que mostram exemplos de pessoas que, de maneira igual, também passaram por tal situação. Como somos egoístas na dor, fazer parte de grupos de apoio nos ajuda a enxergar outras pessoas que estão no mesmo barco. É preciso apenas remar com força para alcançar águas mais calmas e tranqüilas, vencendo qualquer intempérie que se lance à volta, com coragem e altivez. A cada um de nós impinge um ritmo diverso à vida. Algumas vezes estamos mais “elétricos”, outras mais lentos. No entanto, temos um ritmo próprio, adaptável às diversas situações de vida, mais flexível ou não dependendo de como somos. A atenção a este ritmo próprio e pessoal é uma das variáveis que nos permite estar bem ou não conosco mesmos. O processo de saúde ou doença que criamos depende diretamente de como nos relacionamos com nosso próprio ritmo e também do respeito a ele. A doença surge muitas vezes como um alerta do corpo à necessidade de mudar o ritmo. Os sintomas nunca são puros sintomas, senão amostras de algo maior que nos está acontecendo. Funcionam como um alerta àqueles que aprendem a ouvi-lo. O corpo é um grande sábio. O nosso único mal é que somos educados de modo a não ouvi-lo ou respeitá-lo. E assim, nosso ritmo que está bem dentro de nós é desrespeitado a cada momento, criando novos desequilíbrios e doenças (físicas, emocionais ou mentais). Porém, após as nuvens pesadas que anunciam a chegada da tempestade – no caso as doenças – sempre aguardamos um céu limpo, que se traduz na superação de nós mesmos.

Depressão

A depressão é um problema de saúde pública, e será o mal do século 21, juntamente com a síndrome do pânico, afirma Sílvia Ivancko, psicoterapeuta e psicóloga do Instituto de Cancerologia de São Paulo. Os números da depressão são mesmo alarmantes: embora não se tenha um cálculo exato, estima-se que cerca de 30% da população mundial sofra da doença, sem saber. O maior problema com a depressão é o desconhecimento. O indivíduo deprimido está doente, sofre muito, mas sua falta de interesse pela vida costuma ser vista como preguiça ou falta de caráter, explica Sílvia. Quimicamente, a depressão é causada por um defeito nos neurotransmissores responsáveis pela produção de hormônios como a serotonina e endorfina, que nos dão a sensação de conforto, prazer e bem-estar. Quando há algum problema nesses neurotransmissores, a pessoa começa a apresentar sintomas como desânimo, tristeza, autoflagelação, perda do interesse sexual, falta de energia para atividades simples. Em geral, em algum momento de suas vidas, uma em cada cinco pessoas experimentará pelo menos um episódio depressivo. Mas Sílvia Ivancko explica que, embora trate-se de um distúrbio químico, a depressão sempre tem, em sua raiz, algum motivo psicológico. Assim, seu tratamento inclui, necessariamente, a psicoterapia. O remédio ajuda muito, mas ele não é eterno. Se a causa primeira não for tratada, a depressão voltará.